Los gimnasios caseros son útiles para rutinas de ejercicios múltiples en el ambiente fresco y tranquilo de su propia casa. Evite las distracciones de otros miembros y haga libremente todos los gruñidos, quejas y gritos de elogio que desee, evite el tiempo de viaje, el equipo sucio, los problemas de higiene y las filas para esperar la máquina de entrenamiento que desea. Experimente la comodidad de una rutina en el hogar que se adapte a su horario en equipos que se adapten a sus necesidades.
Hay muchas marcas diferentes que fabrican gimnasios para el hogar. Esta guía de compra completa enumerará las 10 mejores máquinas de gimnasio en casa y describirá las consideraciones previas a la compra y las revisiones de los mejores gimnasios en casa disponibles en el mercado. Empiece hoy mismo su viaje hacia la salud, la pérdida de peso y la máxima forma física con un gimnasio en casa.
Consejos y consideraciones previas a la compra de gimnasio en casa
• Pilas de pesas
Las pilas de pesas de vinilo son la mejor opción económica para un gimnasio en casa porque son mucho menos costosas que las pilas de hierro fundido o de acero. Querrá elegir un gimnasio en casa que incluya muchas pesas para el aumento gradual de peso a medida que se ejercita, mejora y se fortalece. Cuanto más entrenes, más fuerte te volverás y más peso podrás levantar. Los principiantes pueden beneficiarse de un gimnasio en casa con una pila de peso máxima de 70 kg. Los entrenadores intermedios y avanzados se beneficiarían más de una pila de pesas de más de 80 kg.
• Estaciones de entrenamiento
El gimnasio en casa se puede utilizar para entrenar los principales grupos musculares mediante una variedad de ejercicios de entrenamiento de fuerza. La mayoría de los multigimnasios ofrecen las siguientes estaciones:
• Estación de dominadas: agrega definición a bíceps y antebrazos
• Estación de flexiones: trabaja el tronco, los bíceps y los hombros
• Estación de inmersión: construye pecho, tríceps y hombros
• Press de pecho combinado: trabaja y desarrolla los músculos del pecho y la fuerza central
• Ajustes de asiento
La alineación y la posición del cuerpo adecuadas son importantes para realizar correctamente cada paso en su entrenamiento diario, y los ajustes del asiento son una característica necesaria que se necesita para evitar lesiones físicas. La altura del asiento del gimnasio en casa debe tener una opción de ajuste para alinear correctamente el asiento para el desempeño adecuado de los ejercicios de entrenamiento de su gimnasio en casa.
• Calidad de la polea
Los gimnasios caseros menos costosos a menudo incluyen medias de nailon y casquillos de plástico que agregan resistencia con fricción. Las poleas y cables de plástico comúnmente saltan y muelen, lo que impide la suavidad deseada de cada ejercicio. Si desea un deslizamiento suave y sin problemas, mientras hace ejercicio, elija una máquina que utilice cables de tracción para aviones de 2000 libras. Esto también asegurará que el gimnasio sea duradero y más duradero.
• Estructura de calidad
Las máquinas menos costosas carecen de un diseño estructural de calidad y, a menudo, se mueven y cambian durante el uso debido a una estructura débil. Una buena forma de elegir un gimnasio en casa resistente es comprobar la capacidad máxima de peso de la máquina. La mayor capacidad de peso indicará un diseño estructural robusto.
Estos son los que creemos que son los 10 mejores gimnasios domésticos del mercado.
1. Jaula Marcy Diamond Elite Smith
La jaula Marcy Diamond Elite Smith Cage es una máquina versátil y de trabajo suave que cuenta con cojinetes lineales Ultra-Glide, una polea baja con un reposapiés adjunto, una función dual para esculpir los músculos de las piernas, desarrollador de piernas y barra de presión. Este gimnasio en casa incluye seis clavijas de pesas olímpicas para almacenamiento (las placas de tamaño olímpico deben comprarse por separado), tubos de acero cuadrados de alta resistencia, tapicería de vinilo de espuma de dos tonos, almohadillas contorneadas para mayor comodidad y una almohadilla ajustable para rizos adjunta.
El Marcy Diamond Elite proporciona ejercicios de entrenamiento de fuerza para todos los músculos principales y ofrece más de cien tipos de ejercicio. El Marcy Diamond Elite es un gimnasio en casa de nivel profesional para trabajos pesados que ofrece la marcha más suave. Es apto para usuarios de todos los niveles.
Contras: El Marcy Diamond Elite es el más caro de los diez mejores gimnasios caseros seleccionados de nuestra lista. La alta calidad y la versatilidad pueden ahorrar dinero a largo plazo.
El montaje es difícil debido a instrucciones poco claras y hay muchas piezas para clasificar.
2. Bowflex PR1000
El Bowflex PR1000 es un poderoso gimnasio en casa que puede mejorar su nivel de condición física, fortalecer sus músculos y ofrece algo de cardio con más de 30 ejercicios de fuerza y la estación de remo incorporada.
El gimnasio en casa Bowflex PR1000 proporciona 210 libras de resistencia Power Road para ayudarlo a ejercitar adecuadamente sus brazos, abdominales, núcleo, pecho, hombros, espalda y parte inferior del cuerpo. El modelo PR1000 tiene un riel de asiento suave y deslizante, agarraderas y tobillos multiusos y una placa de entrenamiento para mostrar su entrenamiento diario. También hay rodillos acolchados tapizados de cuatro pulgadas para trabajar las piernas en extensiones de piernas, flexiones de piernas, press de banca horizontal y agarraderas de mano de triple función para completar los jalones laterales.
El Bowflex PR1000 es ideal para principiantes o para culturistas principiantes. El ajuste de peso inicial es de solo 5 libras. Los pesos se pueden ajustar rápida y fácilmente enganchando o desenganchando varillas que aumentarán y reducirán la configuración de peso de los usuarios. Tenga en cuenta que 210 libras de resistencia no suelen ofrecer suficiente peso para un culturismo serio.
Contras: El modelo Bowflex PR1000 no es para culturistas serios y no se puede aumentar el peso máximo. Tampoco incluye un DVD instructivo.
3. Powerline BSG10X
El Powerline BSG10X es una potencia de resistencia duradera. Se pueden completar más de 40 ejercicios de entrenamiento de fuerza con la barra de prensa tradicional y la estación de jalón lateral. Los cables de aeronave de grado militar de 2,200 libras brindan movimientos suaves, la construcción del bastidor principal de calibre 11 es duradera, el poste del asiento ajustable cromado se puede telescopiar fácilmente para un posicionamiento preciso. El sistema utiliza nailon reforzado con fibra de vidrio resistente a impactos con cojinetes de bolas de acero y tiene una pila de pesas de 160 libras.
El Powerline BSG10X es fácil de montar en el hogar y ocupa un área pequeña. Requiere solo cuatro pies de espacio en el piso y tiene seis pies de altura. Este modelo no requiere cambiar cables, agregar o quitar pesos libres y es fácil para usuarios novatos.
Contras: El
montaje requiere colocar una alfombra en su lugar antes del montaje, y este mapa puede resultar imposible de agregar después del montaje. No hay opción para aumentar la pila de peso máxima de 160 libras, por lo que el usuario puede llegar a una meseta de elevación.
4. Máquina Marcy Combo Smith
La máquina Marcy Combo Smith es un completo gimnasio en casa con múltiples funciones para un entrenamiento completo. La barra de prensa de estilo Smith adjunta tiene topes de seguridad ajustables para un entrenamiento en casa seguro y privado. La construcción de tubos de acero de calibre 14 ofrece un marco fuerte y duradero que apoya con confianza el sistema de polea superior independiente, un asiento ajustable completo con una cómoda almohadilla para la espalda que se puede ajustar para acostarse, inclinarse o declinar. Las características adicionales incluyen el revelador total de piernas, la barra de dominadas y dos prácticos puestos de almacenamiento diseñados para sostener placas de peso de tamaño olímpico (las placas de tamaño olímpico deben comprarse por separado).
La máquina Marcy Combo Smith es duradera y de alta calidad. La barra de tracción no se tambalea, las varillas de guía y todas las poleas y cables corren suave y libremente.
Contras:
Montaje difícil con instrucciones poco claras y demasiadas piezas. Aquellos que miden más de 6’4 ”pueden no ser compatibles con todas las posiciones de ejercicio.
5. Bowflex Blaze
Los usuarios de Bowflex Blaze pueden realizar más de 60 ejercicios de entrenamiento de fuerza que desarrollan todos los grupos musculares principales. La polea inferior de la estación de sentadillas es ideal para trabajar los isquiotibiales, los glúteos y los cuádriceps. La torre lateral tiene una barra lateral en ángulo para fortalecer los músculos de la espalda y los hombros, una extensión de piernas y un accesorio de flexión de piernas para trabajar y desarrollar la definición de las piernas. Las 210 libras de resistencia de la tecnología Power Rod se pueden actualizar a 310 o 410 libras.
El Bowflex Blaze es fácil de usar y almacenar, y es versátil. Es una máquina silenciosa y fácil de montar. El modelo Bowflex Blaze utiliza la tecnología patentada Power Rod para un entrenamiento seguro, suave e intenso.
Contras:
La barra lateral no descansa de forma segura y tiende a caerse cuando mueve la máquina. Aquellos que miden más de 6’4 ”pueden no ser compatibles con todas las posiciones de ejercicio.
6. Cuerpo sólido EXM3000LPS
El Body Solid EXM3000LPS ocupa un espacio mínimo. Hay muchas opciones de ejercicio, como la estación de prensa múltiple, la prensa de piernas y pantorrillas, una estación de pectorales, jalón lateral, estación de polea alta, estación de polea media, abdominales, extensión de piernas y estación de flexión de piernas. Las estaciones adicionales incluyen la fila sentada, la polea baja y las dos pilas de pesas de acero aleado de 210 libras. Las almohadillas duraFirm y las cubiertas de la pila de pesas añaden comodidad y conveniencia. Se incluyen un póster de ejercicios y un DVD.
El Body Solid EXM3000LPS está construido con soldaduras sólidas, un marco resistente y un acolchado duradero y duradero. Dos usuarios pueden hacer ejercicio juntos simultáneamente. Este equipo de entrenamiento tiene numerosas funciones, pero no requiere mucho espacio. Las pilas de pesas pesan 210 libras cada una y la poderosa y desafiante resistencia a la prensa de piernas se adapta hasta 420 libras.
Contras: El ensamblaje es difícil de completar con instrucciones poco claras y muchas piezas similares.
7. Bowflex PR3000
El Bowflex PR3000 ofrece un entrenamiento de fuerza potente y versátil sin necesidad de cambiar los cables. Las 210 libras de Power Rod Resistance se pueden actualizar a 310 libras, el innovador sistema de poleas, los cómodos cojines con ruedas tapizados de 4 ”, el press de banca vertical, los puños de tobillo de triple función y las empuñaduras y un cartel de entrenamiento traen un gimnasio total en el hogar. El Bowflex PR3000 se ensambla fácilmente y se pliega para su almacenamiento. El sistema de resistencia con varillas de poder ejercita los músculos mejor que las pesas tradicionales.
Contras: El Bowflex PR3000 ofrece un máximo de 210 libras de resistencia, y esto puede no ser lo suficientemente desafiante para algunos. El sistema de barra de potencia puede ser difícil de ajustar para los levantadores de pesas libres anteriores.
8. Gold’s Gym XR 55
El Gold’s Gym XR 55 ofrece un gimnasio en casa de entrenamiento de fuerza todo en uno con características tales como una pila de pesas de 125 libras con 330 libras de resistencia. La barra lateral, los sistemas de polea alta y baja, las estaciones de vuelo, la prensa de pecho, el desarrollador de piernas de cuatro rodillos y la tabla de ejercicios incluida, diseñada por un entrenador personal certificado, traen un desafiante sistema de levantamiento de pesas, resistencia y entrenamiento de fuerza a su hogar. El Gold’s Gym XR 55 es perfecto para comenzar una rutina de entrenamiento de fuerza.
Contras: Ofrece solo una resistencia básica en comparación con otros gimnasios domésticos. El marco de este modelo no es sólido y resistente. El Gold’s Gym XR 55 tiene una flexibilidad de altura limitada.
9. Gold’s Gym XRS 50
El Gold’s Gym XRS 50 ofrece una amplia gama de entrenamiento de fuerza, y cuenta con una combinación de prensa de pecho, desarrollador de piernas de 4 rodillos, barra lateral, estación de brazo de mariposa, poleas altas y bajas, pila de pesas de vinilo de 112 libras y una tabla de ejercicios. que ha sido diseñado por un entrenador personal certificado.
El Gold’s Gym XRS 50 es fácil de montar. Este modelo es el mejor para principiantes y cubre solo los conceptos básicos del entrenamiento de fuerza.
Contras: El Gold’s Gym XRS 50 ofrece un rango de movimiento limitado para la mayoría de los ejercicios y es difícil de usar para cualquiera que sea más alto que el promedio.
10. Powerline P2LPX
El Powerline P2LPX es fácil de usar y ofrece múltiples funciones. Las características incluyen un brazo de presión ergonómicamente correcto, agarraderas de mano de múltiples posiciones, poleas funcionales, un brazo de entrenamiento funcional y el asiento ajustable y giratorio se ajusta fácilmente para diferentes ejercicios. El Powerline P2LPX es resistente y duradero.
Contras:
No se incluye un manual de instrucciones que enumera todos los ejercicios que se pueden realizar. El montaje es difícil incluso con las instrucciones actualizadas recientemente.
Resumen de gimnasio en casa
Los gimnasios en el hogar ofrecen un recurso todo en uno para el ejercicio en casa, la pérdida de peso y la máxima salud. Los gimnasios caseros son máquinas que le permiten entrenar la fuerza de todos los grupos musculares principales mediante una variedad de ejercicios.
Los usuarios de gimnasios en casa tienen éxito porque usar un gimnasio en casa ahorra tiempo, ahorra dinero, permite al usuario más libertad y es menos probable que presente enfermedades en comparación con visitar y hacer ejercicio en un gimnasio público. Cuando elija comprar un gimnasio en casa, debe considerar las opciones de gimnasio en casa, como la pila de pesas, la capacidad de ajuste, las estaciones de pesas, las poleas y cables de resistencia y la calidad y durabilidad del marco.
Puede utilizar nuestra Revisión de los 10 mejores gimnasios en casa para elegir el mejor gimnasio en casa para su estilo de vida, sus necesidades de acondicionamiento físico y el entorno de su hogar.
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