Los diez mejores suplementos de potasio 2021

Su cuerpo produce muchos de los nutrientes que necesita a diario. Sin embargo, hay algunas vitaminas, también conocidas como nutrientes esenciales, que no puede producir. Debe asegurarse de obtener al menos los valores diarios recomendados para estos nutrientes esenciales. Si no lo hace, se enfrenta a amenazas a su salud. Uno de estos nutrientes esenciales es el mineral potasio.

El potasio es un electrolito. Ayuda a regular la función nerviosa y es crucial para la salud del cuerpo. Es necesario para el correcto funcionamiento del corazón, los riñones y otros órganos. Es el tercer mineral más abundante en el cuerpo y obtener una cantidad suficiente es crucial. Comer suficiente potasio a lo largo del día le ayudará a desarrollar músculo y aumentar su metabolismo. Tener suficiente potasio en su cuerpo también ayuda con la ansiedad y el estrés. Algunos beneficios más de comer suficiente potasio incluyen la prevención de calambres musculares, la capacidad de desarrollar huesos más fuertes y niveles equilibrados de líquidos corporales.

Las personas con bajo peso, que hacen ejercicio vigorosamente o que fuman tienen riesgo de sufrir deficiencia de potasio. Una deficiencia de potasio viene con algunos síntomas graves. Estos incluyen dolores de cabeza intensos, latidos cardíacos irregulares y anemia. Las personas que tienen niveles bajos de potasio también pueden sentir dolor abdominal y tener presión arterial alta. Si tiene niveles bajos de potasio en su cuerpo, puede enfrentar algunas consecuencias dolorosas. Estos incluyen accidente cerebrovascular, presión arterial alta, artritis, cáncer y enfermedades cardíacas.

La dosis diaria recomendada de potasio es de 4700 mg al día para hombres y mujeres mayores de 18 años. Puede obtener potasio comiendo frutas cítricas, verduras y cereales frescos. También puede obtener potasio del pollo, el salmón, la leche entera cruda, las nueces y las papas. También puede obtener su potasio tomando un suplemento. En este artículo hablaremos de los 10 mejores suplementos de potasio del mercado.

Tenga en cuenta que tomar demasiado potasio tendrá efectos negativos. Siga la dosis recomendada en la botella del suplemento. Siempre debe hablar con su médico sobre cualquier suplemento que esté tomando.

Cloruro de potasio versus gluconato de potasio

Hay dos tipos diferentes de potasio que se administran como suplementos. Estos son cloruro de potasio y gluconato de potasio. Quizás se pregunte cuál es el más útil para lograr los resultados deseados. Cada uno tiene sus aspectos positivos y sus inconvenientes.

El cloruro de potasio es ideal para las personas que tienen niveles normales de cloruro y potasio. El gluconato de potasio es ideal para personas que tienen antecedentes de trastornos alimentarios como la anorexia. Por lo general, tienen niveles bajos de potasio y cloruro en sangre. También existen limitaciones para tomar gluconato de potasio. Si tiene diabetes, una infección del tracto urinario, insuficiencia renal, quemaduras graves o úlcera en el estómago, no debe tomar gluconato de potasio.

10 mejores suplementos de potasio

Solgar Potasio, 250 tabletas

Solgar existe desde 1947. Es una marca confiable que tiene relaciones positivas desde hace mucho tiempo con sus clientes. Este suplemento de potasio viene en 250 cápsulas que no contienen gluten, trigo ni lácteos. Es apto para vegetarianos y también es kosher. Solo necesitará tomar una cápsula por día para obtener el efecto completo de este suplemento.

Now Citrato de potasio, 180 cápsulas

Now foods ha sido líder en la industria de los suplementos desde 1968. Tienen la misión de proporcionar productos valiosos que permitan a las personas llevar una vida sana. Su suplemento de citrato de potasio viene en cápsulas de gel que se pueden tragar enteras o abiertas y mezcladas con jugo o agua. Cada cápsula contiene 99 mg de citrato de potasio. La dosis recomendada para su suplemento de citrato de potasio es de 1 a 5 cápsulas al día, con comida.

Suplemento de potasio Solaray, 200 cápsulas

Este suplemento de potasio puro no contiene soja. Las cápsulas contienen 99 mg de potasio. Vienen en cápsulas fáciles de tragar que deben tomarse con alimentos.

Elementos de potasio con yodo, 100 cápsulas

Elementos de potasio con yodo contiene gluconato de potasio y algas marinas. En esta mezcla, las algas ayudan a desintoxicar todo el cuerpo, haciendo que el potasio sea aún más poderoso. Elements se jacta de que este suplemento lo ayudará a aumentar su energía durante todo el día.

Por porción de 1 tableta, el suplemento Elements le proporcionará 99 mg de potasio y 150 mcg de yodo (de algas marinas). Esta empresa también ofrece una “garantía de botella vacía”. Si no está satisfecho con su suplemento de potasio, puede devolverlo para obtener un reembolso completo.

Potasio de múltiples fuentes Sundown Naturals, 90 tabletas

Este suplemento es una mezcla de 6 fuentes diferentes de potasio. No solo contienen cloruro de potasio y gluconato de potasio, sino que también contienen citrato de potasio, bitartrato de potasio, bicarbonato de potasio y sulfato de potasio. Si está buscando un suplemento de potasio de alimentos integrales, Sundown Naturals será su mejor opción. El frasco contiene 90 comprimidos y la dosis recomendada es de 1 por día. Las píldoras son sin trigo, sin gluten, sin lácteos y sin lactosa. No contienen colorantes ni aditivos químicos.

Country Life Potasio, 250 tabletas

Country Life se estableció en 1972 y se compromete a ser auténtica, coherente, fresca, precisa y limpia con sus clientes. Este suplemento viene en cápsulas de 99 mg cada una. Se sugiere tomar 1 cápsula al día con las comidas. Las píldoras contienen citrato de potasio y un quelato de aminoácidos de potasio. Esta combinación ayuda al cuerpo a absorber el potasio de manera más eficaz. Además de estos ingredientes, la píldora contiene celulosa, ácido esteárico, recubrimiento de celulosa y glicerina, sílice, estearato de magnesio y glaseado vegetal. Las cápsulas son sin gluten, veganas, kosher y no tienen conservantes ni saborizantes artificiales. La botella viene en un empaque reciclable.

Gluconato de potasio de Mason Vitamins, 100 cápsulas

Estas tabletas vienen con 595 mcg cada una. No contienen azúcar, colorantes artificiales ni conservantes.

Gluconato de potasio elemental natural Nutra, 250 tabletas

Estas tabletas se fabrican en los EE. UU. Y cumplen con los estrictos estándares de la política GMP (buenas prácticas de fabricación). Se fabrican en una instalación certificada como ecológica. El suplemento real es vegano y sin gluten. Las tabletas están libres de sabores artificiales, colorantes artificiales, conservantes, leche, huevos, maní, nueces de árbol, soja, mariscos y pescado.

El suplemento de potasio Natural Nutra viene en una botella de vidrio ámbar sin BPA, que protege el potasio de daños. También están sellados en fundas a prueba de calor para su envío.

La calificación de Amazon de Natural Nutra es sobresaliente. Tienen más del 99% de comentarios positivos de sus clientes. Si no está satisfecho, le proporcionarán un reembolso completo.

Wellness Resources Potasio Plus con taurina, 90 cápsulas

Esta combinación única de potasio y taurina está diseñada para mejorar la absorción de potasio en el cuerpo. La taurina es un excelente suplemento para tomar porque tiene muchos efectos positivos en el cuerpo. Fortalece las células y les da una vida útil más larga y también previene la diabetes y la obesidad.

Now Foods Polvo puro de gluconato de potasio, 1 libra

Este suplemento de potasio es excelente porque es simplemente el polvo puro. Como muchos de los otros en esta lista, no tiene ningún aditivo químico dañino que reste sus beneficios para la salud. A diferencia de cualquiera de los otros suplementos de esta lista, Now Foods Pure Powder no se mide en cápsulas ni se comprime en píldoras. Se sugiere que tome media cucharadita de polvo de 1 a 4 veces al día en porciones separadas. También debe tomarlo con comida y al menos 1 taza de agua.