Los mejores suplementos de BCAA - Guía de compra

Los aminoácidos, los componentes básicos de las proteínas, varían en composición y función. Tres de los aminoácidos más esenciales para la síntesis de proteínas son los BCAA (aminoácidos de cadena ramificada) valina, leucina e isoleucina. Los BCAA’a se clasifican como aminoácidos esenciales porque el cuerpo no los produce; por tanto, deben consumirse a través de alimentos o suplementos.

Lo que hace que estos aminoácidos esenciales sean incluso más importantes que los otros 8 aminoácidos esenciales es su promoción de una mayor síntesis de proteínas y regulación de la glucosa. El efecto dominó es una plétora de funciones beneficiosas.

Por un lado, una mayor síntesis de proteínas da como resultado una mayor composición de proteínas. Los estudios muestran que una mayor composición de proteínas, especialmente mediante la suplementación con bcaa, puede evitar el exceso de grasa y la obesidad.

Es un hecho conocido que la proteína nos dota de músculo y, por tanto, de fuerza. Sin embargo, con bcaa’s hablamos más que de la fuerza diaria para completar las tareas rutinarias. Reducen la degradación de proteínas y ayudan en la recuperación muscular, lo que mejora en gran medida el rendimiento del entrenamiento. Un estudio encontró que la leucina fomenta una mejora significativa en la potencia y la resistencia en los piragüistas de estabilizadores.

Otro estudio que examinó a los participantes en un programa de entrenamiento de fuerza muestra que el grupo que recibió BCAA ganó significativamente más fuerza que los grupos de carbohidratos y proteína de suero. Además, tuvieron un aumento significativamente mayor en la masa corporal magra y el aumento de peso.

Además, los bcaa juegan un papel en el tratamiento de una variedad de enfermedades, como enfermedades del hígado y cardiovasculares.

Dado que a menudo es un obstáculo comer suficientes alimentos que contienen bcaa, es conveniente recurrir a los suplementos. Al comprar estos suplementos, hay algunos atributos que debe buscar para obtener los mejores resultados:

– Si no le gusta engullir un puñado de pastillas, se recomiendan los polvos.
– Tome una dosis constante antes, durante y después del entrenamiento.
– Trate de encontrar marcas con menos rellenos. Algunos rellenos pueden disminuir la absorción o provocar reacciones alérgicas. Si no puede pronunciarlo, investigue.
– Cíñete a lo que sabes. Las marcas de las que ha oído hablar anteriormente y que han existido durante algún tiempo tienden a tener más credibilidad.
– Asegúrese de que el sabor sea agradable. Los tomará varias veces al día y no querrá terminar prematuramente sus objetivos de entrenamiento porque el suplemento sabía muy mal.

Reseñas de los mejores suplementos de BCAA

# 1. Suplementos a granel BCAA

Esta empresa se ha convertido en un elemento básico de pureza y calidad. Ofrece más de 400 nutrientes limpios en forma de polvo, sin aditivos comunes. El polvo modificado proporciona todos los beneficios de los BCAA, incluido el rápido crecimiento y recuperación muscular.

Destacar

– Los 3 BCAA están diseñados en una proporción de 2: 1: 1 (leucina, isoleucina y valina) para un rendimiento ideal.
– Este suplemento estimula los músculos rápidamente.
– Es uno de los suplementos más puros.
– No hay necesidad de preocuparse por alérgenos como soja, levadura láctea, gluten, azúcares u otros aditivos.
– Hay menos daño tisular después del entrenamiento.
– Recupere más rápido y obtenga resultados óptimos
– Estos suplementos se prueban en laboratorio para verificar su calidad.

Ingredientes por 1500 mg
750 mg L-Leucina
375 L-Isoleucina
375 L-Valina
0,3 a 1% de lecitina

Conclusión
Suplementos a granel BCAA es puro, rápido y eficaz. Una ventaja adicional es que el precio no romperá el banco.

# 2. Solgar BCAA Plus

Esta premiada empresa tiene más de 60 años en su haber y se ha convertido en un emblema de calidad. Solgar es conocido por sus ingredientes puros y sus envases de vidrio.

Los ingredientes
B-6 mejoran el metabolismo de bcaa.
Los bcaa son de forma libre para una mejor absorción y asimilación.
Solgar BCAA no contiene transgénicos, kosher, sin gluten, vegano, sin levadura ni soja.
Esta empresa tiene más de 60 años.

Ingredientes
540 mg L-Leucina
360 mg L-Isoleucina
300 mg L-Valina
Celulosa microcristalina Celulosa
vegetal
Ácido esteárico
Estearato de magnesio vegetal

Conclusión
Solgar BCAA es un suplemento excepcionalmente puro que es incluso seguro para los veganos y las personas con alergias. Aunque algunos ingredientes pueden afectar la absorción, el efecto es mínimo.

# 3. BCAA de extensión de vida

Life Extension proporciona ingredientes crudos de alta potencia, alta absorbencia e investigación científica. Los BCAA de proporción LE 2: 1: 1 son cápsulas vegetales con pocos aditivos.

Aspectos destacados Los
BCAA se presentan en una proporción de 2: 1: 1 para aumentar el metabolismo.
El suplemento de LE BCAA es apto para vegetarianos.
Life Extension es conocido por proporcionar suplementos de alta potencia.
Hay muy pocos ingredientes agregados.
Este producto no tiene agregado de soja, levadura, pescado, gluten, edulcorantes, conservantes, colorantes, maíz ni levadura.

Ingredientes
1200 mg L-Leucina
600 mg Isoleucina
600 mg Valina
Harina de arroz
Cápsulas de celulosa vegetal

Conclusión
Life Extension Los BCAA son cápsulas seguras de alta potencia que funcionan rápido. Una desventaja puede ser que 4 cápsulas equivalen a 1 porción. Esto puede ser más que suficiente para algunos consumidores, especialmente si los toman antes y después de un entrenamiento.

# 4. El mejor polvo instantáneo de BCAA del doctor

Doctor’s Best es una empresa fundada por médicos con ingredientes de marca cuidadosamente investigados. Este BCAA se encuentra en una forma instantánea única para un fácil consumo. Solo tiene un ingrediente agregado, que es la lecitina de soja.

Aspectos destacados
La empresa fue fundada por un grupo de médicos.
Solo hay un ingrediente agregado.
La nueva forma instantánea se disuelve rápidamente en agua.
Doctor’s Best utiliza la proporción 2: 1: 1 para el metabolismo ideal de bcaa.

Ingredientes por 1 cucharada (5 g)
2500 mg Leucina
1250 mg Isoleucina
1250 mg Valina
Lecitina de soja

Conclusión
Es producido por una empresa de renombre con aditivos mínimos y bcaa de alta calidad. Este también es conveniente: simplemente agregue una cucharada al líquido de su elección antes y después del ejercicio.

# 5. Optimum Nutrition BCAA Train and Recover Polvo con sabor a ponche de frutas

Desde 1986, Optimum Nutrition ha dominado la industria de los suplementos de aminoácidos con productos como el estándar de oro 100% suero y caseína. ON también encabezó la categoría de “energía en cualquier momento”. Las materias primas de la empresa se prueban dos veces para cumplir con las GMP (Directrices de buenas prácticas de fabricación).
Otro producto estándar de oro que creó la compañía es el Gold Standard BCAA Train and Recover. Este ofrece los beneficios de los aminoácidos de cadena ramificada junto con otros tres nutrientes para mejorar el rendimiento. También es de gran sabor.

Aspectos destacados
Este suplemento estimula el entrenamiento y promueve una recuperación más rápida.
La rodiola, los electrolitos y Wellmune mejoran los efectos de la bcaa.
Contiene la ración 2: 1: 1 de leucina, isoleucina y valina.
Una porción contiene solo 15 calorías.

Ingredientes por 1 cucharada (10 g)
200 mg de extracto de raíz de rodiola
5g mezcla de BCAA
250 mg levadura de panadería beta-glucano
60 mg magnesio
100 mg potasio
90 mg sodio
9 mg vitamina C
4 g carbohidratos
15 calorías
Ácido cítrico Ácido
tartárico Ácido
málico
Rojo 40
Natural y sabores artificiales
Dióxido de silicio
Lecitina
Sucralosa
Silicato de calcio
Contiene soja

Conclusión
Este suplemento estándar de BCAA fomenta la energía y la fuerza ideales durante y después de los entrenamientos con la adición de suplementos de resistencia, rendimiento y refuerzo inmunológico. También viene en sabores agradables, lo cual es una ventaja ya que los polvos pueden ser un gusto adquirido. Sin embargo, los consumidores deben estar atentos a los ingredientes añadidos, de los cuales abundan.

# 6. Cápsulas de Optimum Nutrition BCAA

Como se mencionó anteriormente, Optimum Nutrition recibe elogios por más de 30 años en la industria y suplementos estándar de oro. La empresa también introdujo la categoría “energía en cualquier momento”. Aunque estas cápsulas no son oro, este ON BCAA está en una conveniente forma de píldora con una proporción óptima de 2: 1: 1.

Highlights
ON ha estado en el negocio durante más de 30 años.
Las cápsulas ON BCAA contienen leucina, isoleucina y valina 2: 1: 1 para un mejor rendimiento.
Las cápsulas son fáciles de tragar.
Solo necesita tomar 2 píldoras antes del entrenamiento y 2 después del entrenamiento.
Este es un gran complemento para la recuperación muscular.

Ingredientes por ración
500 mg de L-leucina micronizada
250 mg de L-isoleucina
micronizada 250 mg de L-valina micronizada
Gelatina
Celulosa microcristalina
Estearato de magnesio

Conclusión
Optimum Nutrition es una empresa de renombre con más de 30 años de experiencia. Los ON BCAA son eficaces y convenientes. Sin embargo, el nivel de pureza del suplemento no es excelente debido a los aditivos, que son un hallazgo común en las cápsulas.

# 7. Complejo Jarrow Formulas BCAA

Si está buscando una empresa de renombre, Jarrow Formulas puede resistir la prueba con más de 40 años de experiencia en la formulación de suplementos de alta calidad a precios asequibles. Los BCAA de la compañía contienen B-6 y glutamina para efectos mejorados.

Aspectos destacados
Jarrow ha existido durante más de 40 años.
B-6 agregado mejora el metabolismo, el rendimiento y la recuperación del entrenamiento.
La glutamina también promueve el crecimiento y el rendimiento muscular.
No hay soja, levadura ni gluten añadidos.

Ingredientes
300 mg L-Leucina
500 mg L-Glutamina
150 mg L-Isoleucina
150 mg L-Valina
Fuente vegetal Estearato de magnesio
Gelatina
Celulosa

Conclusión
En su mayor parte, este es un suplemento puro con solo 3 ingredientes agregados. Tiene una combinación única de aminoácidos que tiene efectos probados y solo hay 2 cápsulas por porción.

# 8. MET-Rx BCAA

Durante 20 años, MET-Rx se ha esforzado por desarrollar mezclas innovadoras para la recuperación y el combustible muscular. El BCAA tiene 2 nutrientes añadidos para el nitrógeno añadido y el apoyo al metabolismo.

Aspectos destacados
Obtendrá la mezcla de BCAA con una proporción de 2+: 1: 1.
Las vitaminas B-6 y E proporcionan metabolismo y nitrógeno durante los entrenamientos.
Las cápsulas blandas lo hacen conveniente y rápido de consumir.

Ingredientes por 4 Softgels
1200 mg L-leucina
500 mg L-isoleucina
500 mg Valina
dióxido de titanio para el color de
16 mg (941%) La vitamina B-6
3,5 mg (23%) de vitamina E
Lecitina de soja
gelatina
aceite de soja
glicerina

Conclusión Los
consumidores generalmente están satisfechos con esta combinación única de vitaminas y aminoácidos. Algunos inconvenientes incluyen los aditivos y la gran cantidad de cápsulas blandas por porción (4).

# 9. Evlution Nutrition BCAA 5000

Evlution ofrece algunos suplementos de proteínas que contienen bcaa. 5000 lo mantiene simple y simple, pero se destaca con la friolera de 5 g (5000 mg) por porción. Está destinado a proporcionar resultados de 5 estrellas.

Highlights
Evlution 5000 contiene la beneficiosa proporción 2: 1: 1 en dosis bastante grandes: 2500: 1250: 1250.
Las cápsulas son cómodas y fáciles de tragar.
Tiene Ultra Premium BCAA para ir más allá de los resultados que ya brindan los bcaa.

Ingredientes por 8 cápsulas
2500 mg L-Leucina
1250 mg L-Isoleucina
1250 mg L-Valina
Celulosa microcristalina
Gelatina
Estearato de magnesio

Conclusión
Aparte de los aditivos que podrían reducir la absorción y el hecho de que una porción incluye ocho cápsulas, este producto hace lo que hacen los bcaa sin muchas quejas.

# 10. Muscletech Platinum BCAA

Muscletech ofrece una variedad de suplementos nutricionales para atletas y aprendices serios. Este BCAA es simple pero único con una enorme proporción de 8: 1: 1.

Destacados
Minimiza la degradación y promueve la síntesis con su relación 8: 1: 1.
Solo se necesita 1 cápsula por porción.

Ingredientes
800 mg L-Leucina
100 mg L-Isoleucina
100 mg L-Valina
Estearato de magnesio
Aceite de semilla de algodón
Acesulfamo de potasio
Celulosa microcristalina
Aceite de semilla de algodón hidrogenado
Sílice
Dióxido de titanio, talco, recubrimiento de polietilenglicol
Carboximetilcelulosa de sodio
Hidroxipropilcelulosa

Conclusión
Hay beneficios de tener un mayor porcentaje de leucina para aumentar la síntesis de proteínas. Por otro lado, este suplemento tiene algunos ingredientes multisilábicos irreconocibles que pueden despertar preocupación.

Nota final

Ya sea que esté buscando la menor cantidad de ingredientes posible, un crecimiento muscular rápido o un gran sabor, hay muchos bcaa entre los que elegir. Las opciones no se limitan a este blog, así que asegúrese de seguir investigando para descubrir los increíbles beneficios de los bcaa y los suplementos adecuados para sus necesidades.